星期➆GR

＊準備
四點半起床，一週沒那麼早起了，
還好很快就能適應狀況，
馬桶座了一陣子都沒感覺，
那就提早出門吧，到集合點再去蹲看看。
結果大家好像都遲到厚！？
於是先去加油站蹲一下，
沒想到褲子被WC的門勾破(暗到沒話說…)。
後來只有我、阿義、光裕、小紅鹿、YES、自然共六人


＊暖身
ㄧ開始依舊是暖身
順順的騎，閒話家常
之後阿義跟小紅鹿討論出目標了，就是TTT
並沒有我昨晚預料的甩人攻擊
不過也還好沒有，不然我就掰了…

＊TTT
速度由38.39，慢慢增加到40.41
接者鹿哥發狠，直接到45.46
於是集團就分列出兩個集團
小紅鹿、阿義、我，三個在扮演逃脫角色兼TTT
一路上速度都維持在42.43
雖然輪車節奏很快，一下子就換手
但我頂完要轉進火車尾時，總是跟的非常吃力
感覺肌耐力跟上次GR比，遜色了很多耶…
若今天玩甩人攻擊，那我就100%被玩掉了

＊專注
前段輪完後，到溪州大橋前開始緩和時
鹿哥又給我指點了
在集團前面輪車時，要隨時注意路況
雖然帶得很吃力，但也不能一直低頭猛踩

看來，我頂風時，還是無法帶給跟車的人安全感…
帶頭的，就有責任要看路況
這不是自己的事，而是整個集團的事
還需多多努力才行
除了穩定外，對於各種狀況的應付
也是需要經驗跟迅速的判斷力才行阿
這就跟腳力無關了，而是跟上面那顆頭有關@_@


＊持續訓練VS休息數天
差不多一週沒晨騎
雖然週三有去夜騎，拉拉強度，但是效果有限
看來小紅鹿的經驗判斷是非常準確的
超過兩天沒騎(基本騎乘即可)，體能狀況就會開始下坡

這週外，再之前的幾週
我也是騎的有一天沒一天
但是都有在休息兩天的範圍之內
所以體能都還可以，並沒下坡，可是也沒有提昇…

其實我最努力練車也只有八月份的某一週
之後就是有一天沒一天了
不過那一週，真的讓我進步很多就是了…
只怪我毅力不足，無法持續那些訓練Q_Q


＊跟雨天賽跑
今天一早天氣就是多雲
可是感覺又不會下雨，真的很奇怪！？
後來也都看不到太陽
回程時，路肩開始有些小水攤(雨後情形)
到了員林突然開始下小雨了…
但是騎了ㄧ小段路後，又沒有了
然後就這樣騎了一早的沒太陽之好天氣
只能慶幸的對自己說
今天跟雨天賽跑，跑贏了～～
沒淋雨，不用洗鏈條了～哇哈哈
不然鏈條賽前才跟飛輪洗整套的說…
至於洗車(我是完全放棄了╮(￣▽￣")╭ )

＊搭順風車
回程，到了中間路段，阿義率先搭上公車
我也趕緊吸上去，後面就沒有人吸過來了
於是變成我跟義哥兩人集團
但是過不久…小紅鹿吸了一輛黑頭車
呼一聲過去～鹿哥單飛了
但鹿哥吸那黑頭車吸得很累吧
就被我跟義哥輪車給追上～變成三人集團
搭車，很累，但是很快！！

＊紅綠燈(快、狠、準)
當遇到紅燈，怎麼過去？
鹿哥展現了他的快、狠、準
每過一次紅燈，距離就拉開
雖然過路口後的路段，我跟義哥都有拉近距離
可是一到紅燈，鹿哥ㄧ闖，馬上又拉了不少距離
看來，闖紅燈是需要練的…
這樣說好像怪怪的厚～哈哈
鹿叔叔他有練過，不要亂學哦！