2008年10月10日 星期五

拉強度後,肚子痛?

之前有過這種窘境,痛的受不了啊!!
所以去找了相關文章來看看,分享給大家
希望大家騎車不會這樣…





  1. 跑步時的吸氣問題,當吸氣與吐氣的調節不順時,空氣會使人撐的過度,最好還是以一吸兩吐的方式,鼻子一吸、嘴巴兩吐,是最能將體內的廢氣給排出來的方法,肚子較不會積氣。
  2. 肝脾鬱傷.氣血不順。
  3. 腸胃抽筋.體質較寒.前晚吃較寒的蔬果或食物。
  4. 水喝過多。
  5. 宿便過多排不乾淨。
  6. 跑步時震盪蛔蟲作怪。
  7. 單邊側睡習慣、與腰椎習慣工作姿勢,腸黏膜也習慣一緊一鬆。
  8. 跑步還不習慣,用力按壓住痛點會較改善。
  9. 內傷瘀傷,氣血較無法舒展放鬆,產生震盪疼痛。
  10. 盲腸闌尾受到擠壓,若是平常也按壓痛,更需醫師檢查。
  11. 可練習蛙人操的後輪拱起腹部的挺身運動,逼出氮氣。
  12. 休息太久沒有跑步(運動)。
  13. 可能是腸胃吸收問題,缺乏鈣質與維生素D、B群。
  14. 過去的腹膜撞傷、導致腹膜不平衡。
  15. 肚子較涼暖身操需加強。
  16. 天氣較寒冷,或是體質較寒,腹部的暖身還是不確實,先喝些薑茶試試。
  17. 可直接將腹部束緊,即可改善局部的疼痛。
  18. 平常容易腹痛部位,可以使用拍痧方式來練習局部即可。

轉貼自奇摩知識+

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