星期➅EM、CR12x3

今天六點集合…
好早喔！天還沒亮耶
(雖然說離我家最近╮(﹀_﹀")╭)

幸好冷氣團已過，溫度尚可
早上出門套上風衣剛剛好

EM，OK啦～心跳都在150±10(7X％)
不過到了中段，肚子開始再攪動哩
暗…這是烙賽的前兆…很快的，該有的變意來了
我忍～我忍～～看能否忍到補給點
忍是很痛苦的，一路上心跳掉到130，到了中興新村受不了啦
烙賽大家都知道，液體是很難去忍的
(還好還不是水，不然滲出來就好笑了…)

幸好鹿哥大開恩，找個補給點讓我方便一下
刷一聲就全部放光，可是馬桶早就堵塞哩
按個沖水，整個咖哩浮上來，差點沒溢出來
害到一些人不能小便，拍謝，兇手不是我哦╮(﹀_﹀")╭

之後就爽啦～
繼續EM到CR起點，開始今天課程
第一趟
一開始踩不出力量，只能靠轉速撐，心跳190~192
到了中段終於比較有力了
但是到11分鐘就胃抽筋，最後一分鐘只能放掉

第二趟
抽筋尚未恢復，又開始衝啦～
當然騎到中段就痛到受不了了
胃抽筋那種痛，誰能理解╮(﹀_﹀")╭
撐到後面，痛到只好放掉啦
只有放掉嗎？不…是下馬原地休息
約過1分，看到YES上來哩，不過回頭了…
時間到囉！

第三趟
第二趟偷了些時間下馬休息，狀況比較好些
不過強度做了管控，心跳控制再160~170之間
並改變握法，握我非常不擅長的「上把」，盼能讓肚子舒服些
鹿哥？過三個彎就不見了
小圓？過八個彎就不見了
一樣12分，距離真的短很多
不過…80%HR的強度，真的沒有死掉的感覺
抽筋也沒再發作，真是爽快！
不過訓練效果打了折扣倒是真的\(￣< ￣)>

今天收穫也很多，受到鹿哥跟Yes的一些指點與經驗談
下午把他好好消化與利用，並調整車子，期盼明天能感受到差異