爆膝

每年都要來一次爆膝

今年來的特別早…

週日早上睡到八點，上網摸一下就中午哩
下午良心不安，跑去練練湊個三小時的時數，順便來趟逆向136
卻不小心就把膝蓋操爆了

還好已經爆過好幾次，該如何恢復也有心得了
週一掰咖一整天，只能乖乖等消炎
週二比較消炎了，只剩輕微疼痛
週三如果幾乎不會痛，就可以貼狗皮藥膏，就下來就等康復囉～

記得兩年前第一次爆，花了半年才完全康復說，浪費一堆時間找醫生
而去年爆的時候，記得是小綠綠時亂衝衝爆的…花了約兩週康復
希望這次能更有效率的恢復

以往爆膝的心得…
還沒消炎，不管貼什麼都沒有療效，只是白花醫藥費，乖乖休息等消炎才是真的
消炎不痛時，不代表已經好了，只要強度一拉，馬上又會發炎
消炎後，有貼藥膏，大約一週就能康復
消炎後，沒貼藥膏，也不會痛，放著自動康復，放半年也不會好，強路一拉又發炎