2014年1月17日 星期五

WKO+

WKO+用好幾年了,只是一直放著長草


前陣子把Garmin connect的資料同步到WKO+
發現還挺好玩的!

那為什麼以前不玩,一直放著長草呢?
多年前的705雖然可以直接丟檔案上去,但是剛開始玩也沒底(資料),分析的東西就不夠細
我又懶得一次一次的紀錄上傳去累計底(資料)~就是懶阿

加上後來換garmin edge800,就是存成.fit檔
我以前抓的WKO+又不能吃.fit檔,要上傳就得先把.fit轉成.tcx,真是麻煩透了
後來就打入冷宮




這次一口氣匯入n天的資料,果然資料劈哩啪啦一大堆
直接看長期(數年)的分析,這樣看起來才爽嘛.....

有點好奇10月跟11月我是怎麼了?1'w?5'w?
只記得10月有去跟Theo Bos、Lars Boom騎了一天,馬上數據就不一樣了XD

不過好景不常,12月馬上又變回凡人
事實證明,只要跟高手騎,再集團驅動下強迫踩踏施力,就可以快速變強
也證明我非常非常懶,沒壓力,根本騎不動阿...

只去海南島騎一天,20分鐘以上的能力還是沒啥變化
(海南那天騎不到100k,均速又高達47~48,只騎一個多小時也不能累計到多少耐力方面)
反而再12月的麥寮行程開始後,20分鐘以上的功率,看似已有一點點點的增加囉


CTL去年的上限是5x (太混)
TSB倒是好幾次-4x (太混的下場)

真是有趣的數據,可以看到太多東西了
前提是要有足夠的數據才能分析
以前就是懶得一次一次傳,現在"底"有了,每次傳新的上去就都是可靠的分析囉



Recent Weeks              
        Peak Peak Peak Peak
Ending Duration HR kJ 1'w 5'w 20'w 60'w
2014/1/19 1:49:54 152 1503 407 327 302 279
2014/1/12 11:57:05 140 7659 423 340 295 262
2014/1/5 14:59:01 135 8982 443 317 273 249
2013/12/29 8:12:13 146 5219 370 312 269 243
2013/12/22 4:54:52 147 2926 405 305 281 225
2013/12/15 6:10:22 133 3293 471 365 293 263
               
Recent Months              
        Peak Peak Peak Peak
Month Duration HR kJ 1'w 5'w 20'w 60'w
Jan-14 28:46:00 138 18144 443 340 302 279
Dec-13 35:25:13 142 21953 471 365 310 269
Nov-13 21:05:52 145 11187 634 367 304 267
Oct-13 35:45:51 139 18309 493 460 302 269
Sep-13 32:23:02 145 16215 512 349 289 250
Aug-13 26:48:33 139 14843 466 320 275 243

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