熱身跟補給有多重要?
正確的熱身後,肌力可以增加約15%的表現
沒先熱身,若一開始集團就有人帶動攻擊
為了追趕,只好火力全開的追趕
這樣除了會爆的非常快,這場也宣佈不用玩了
因為就算追到集團,若沒熱身,要恢復元氣也不是那麼容易
而且已經元氣大傷,後段不會再有爆發力可以衝點
所以,一定要先熱身…
正確的時間點做好補給,將可以持續輸出該有的能量
而不會越騎越沒力,慢慢的就爆掉了…
環蘭陽溪賽,我騎了約1:49左右
中間沒任何補給,純粹只有帶水,還只喝一瓶(另一瓶送給大頭了XD)
但很多精英組的選手,中間平路段都有做好補給
因此,我後段沒力,只好抽筋帶者沒有獎牌的結果,以第七名進終點
所以,超過一小時的賽段,一定要放補品在後口袋…
補給真的很重要
回覆刪除星期天爬武嶺的時候
我訴從清境一直給他「貢濎」到武嶺
真的訴痛苦到想要放棄
頭昏腦漲
狀況差跟狀況好真的差很多!
回覆刪除所以說,當天要是你狀況不錯
那一定可以有很棒的成績的!