一直以來，我都用水杯、水桶、水塔，來跟車友形容訓練量的多少。
基本體能低的，就是個水杯(小)
基本體能中的，就是個水桶(中)
基本體能高的，就是個水塔(大)
下列四個狀態來當舉例：
1.水龍頭：水龍頭開關大小影響水量，就是訓練的強度
2.水桶：水桶尺寸大小，就是身體可承受的訓練量
3.水桶內水量：水量就是實力
4.水桶下面的孔洞，會持續喪失的水量，就是實力流失
例如：
基礎不夠，就一直練間歇，就會像消防栓直接灌水桶一樣，水一直白白流失
沒有騎車，其實水桶下面還是會有開孔的
實力會一直流失，所以得持續訓練(開水龍頭灌水進來)
挺多人都會問，要怎麼練？
我是認為，一開始，要做的是把自身容量撐大，把水杯撐大成水桶，把水桶撐大成水塔
怎麼撐？就是基礎耐力訓練了
比對上面的說法，就是水龍頭不能開太大，然後一直補(常常騎)，水杯自然就越來越大
等容量大了，就可以開大水龍頭、甚至消防栓，因為大水量沖下去，水桶刺激大，就會長大更快，前提是要能接的住水，有水壓才能讓水桶越撐越大。
水桶接住的水，才是自身吸收的實力。
水桶噴出去的水，就是浪費的間歇訓練。
當然，水龍頭沒開最大，只是溫火慢慢耐力訓練，但長時間下，還是會讓水杯滿出來，這也是沒有效益的，因為身體能承受的水就那些cc數，練太多一樣白費力氣。
說到白費力氣與練太多，關係到休息的恢復，這又是其他名詞的加入了.........以後再說吧
我是認為，一開始，要做的是把自身容量撐大，把水杯撐大成水桶，把水桶撐大成水塔
怎麼撐？就是基礎耐力訓練了
比對上面的說法，就是水龍頭不能開太大，然後一直補(常常騎)，水杯自然就越來越大
等容量大了，就可以開大水龍頭、甚至消防栓，因為大水量沖下去，水桶刺激大，就會長大更快，前提是要能接的住水，有水壓才能讓水桶越撐越大。
水桶接住的水，才是自身吸收的實力。
水桶噴出去的水，就是浪費的間歇訓練。
當然，水龍頭沒開最大，只是溫火慢慢耐力訓練，但長時間下，還是會讓水杯滿出來，這也是沒有效益的，因為身體能承受的水就那些cc數，練太多一樣白費力氣。
說到白費力氣與練太多，關係到休息的恢復，這又是其他名詞的加入了.........以後再說吧
