GARMIN EDGE 1030 & Garmin Varia UT 800

從前年輕的時候，我就是Garmin的愛用者

剛接觸單車時的3C控

整理舊照片才發現，3C控以前騎車也一樣3C控

總要帶一堆類比碼錶、GPS碼錶、智慧型手機、PDA，作多方面數據驗證
甚至是碼錶延伸座.....
還有夾鏈袋

IAMSPEED 台南站

這是我首次參加IAMSPEED系列活動
這次個人計時，其實也沒什麼時間準備，都還在調整車子，然後日子就到了～

2017 十月份騎車記錄

一轉眼十月份也即將過去
我十月份的最後一騎，也在今天的閃電盃結束~~~

里程比較，這個月比上個月多了大約10公尺，數字沒錯..單位也沒錯XD
時間比較，這個月比上個越多了20幾分鐘，的確有差異！



提早總結，好奇的算算今年一月，累積到現在十月底
這十個月的累積狀況是如何？

@總里程大約5443公里
平均下來，每天騎乘的里程大約為17.9公里

@總時間大約9177分鐘，差不多是153個小時
平均下來，每天平均騎的時間大約半小時(每天30.18分鐘)

里程跟時間，真的是有點少
其實抓個通勤的時間、或是距離，差不多就跟上面的里程/時間差不多了吧！

但花費這些的效果，卻是讓我體重少了約10公斤
身體也感覺比較健康一些了
臉也不再腫腫，腰身又回來了..........

果然還是得運動的啊~~~
用對方法，好好規劃
不用投入大量時間，也是可以有很好的運動效果

不過，做為比賽的訓練效果，這麼少的投入就真的是有點太緊繃了
所以戀戀197 ，我也只能拿到M30菁英組的分組第八
這差不多是我一天騎30分鐘的極限成績了@_@

本月最後一騎

接下來11月份，步入秋冬
如果可以，也會嘗試騎乘一些比較不同的車種
例如XC或是TT，其他就算了
(我不會的....也沒時間能會了......譬如那台沒騎過場地的場地車)

當然
我也很期待可以有長距離的冬訓團！！

2017 九月份騎車記錄

一忙就忘記幫九月總結了，哈哈哈
八月底因為去歐展的關係，導致九月約一個禮拜都沒騎車.......
所以九月里程，累積只剩下686公里，不過時間則仍然有21小時

十月份起，換了Garmin EDGE 1030
相信接續會有更多心得可以跟大家分享

           

水杯

一直以來，我都用水杯、水桶、水塔，來跟車友形容訓練量的多少。

基本體能低的，就是個水杯(小)
基本體能中的，就是個水桶(中)
基本體能高的，就是個水塔(大)

下列四個狀態來當舉例：
1.水龍頭：水龍頭開關大小影響水量，就是訓練的強度
2.水桶：水桶尺寸大小，就是身體可承受的訓練量
3.水桶內水量：水量就是實力
4.水桶下面的孔洞，會持續喪失的水量，就是實力流失

例如：
基礎不夠，就一直練間歇，就會像消防栓直接灌水桶一樣，水一直白白流失

沒有騎車，其實水桶下面還是會有開孔的

實力會一直流失，所以得持續訓練(開水龍頭灌水進來)

挺多人都會問，要怎麼練？
我是認為，一開始，要做的是把自身容量撐大，把水杯撐大成水桶，把水桶撐大成水塔
怎麼撐？就是基礎耐力訓練了
比對上面的說法，就是水龍頭不能開太大，然後一直補(常常騎)，水杯自然就越來越大

等容量大了，就可以開大水龍頭、甚至消防栓，因為大水量沖下去，水桶刺激大，就會長大更快，前提是要能接的住水，有水壓才能讓水桶越撐越大。

水桶接住的水，才是自身吸收的實力。
水桶噴出去的水，就是浪費的間歇訓練。

當然，水龍頭沒開最大，只是溫火慢慢耐力訓練，但長時間下，還是會讓水杯滿出來，這也是沒有效益的，因為身體能承受的水就那些cc數，練太多一樣白費力氣。


說到白費力氣與練太多，關係到休息的恢復，這又是其他名詞的加入了.........以後再說吧

SIDI新鞋

終於換鞋子了

從ERGO2
跳過了，ERGO3，ERGO4，WIRE
直接換到SHOT

感恩發哥
讚嘆發哥

合照

2017 八月份騎車記錄

八月就這樣過去了
（聽說不少人為了開學而煩惱！爸爸媽媽們辛苦了～）

這個月騎乘的里程量與時間量，都比上個月(七月)還少
有幸的是，耐力仍持續增進中，看來已經慢慢抓回訓練的感覺了

上面說到很多人心中的關鍵字："訓練"

對我來說，理想的訓練是什麼？
是把所有的騎車訓練，都融入團騎中
讓所有的訓練所擁有的痛苦，都消逝再團騎的樂趣之中
少掉按表操課的痛楚與乏味，只剩下團騎互相傷害的快感(疑？)
=歡樂團騎，開心騎車、消除壓力， 增進健康=
才是我騎車的目的ㄚㄚㄚㄚㄚㄚ

以上NG
要成為一流的騎士，哪有人這樣子騎車的
應該要＠＃％＃＆＄＃％＃＄！
（接下來，請轉移到功率訓練達人的  FB/部落格/粉絲頁/網站/教練mail）

好了，廢話少說
八月底連續八天都沒團騎，應該又退步退到海邊去了...
九月繼續努力維持團騎頻率
希望可以讓體能慢慢恢復些！！

2017 戀戀197

好久沒寫賽事了，這兩年我真的沒什麼參賽，除了弄家庭還是弄家庭

搬了兩次家(搞到牆壁&地板都要打掉重來的整修，真的超累)
還有籌備一個婚禮，還有生小孩坐月子

這好像是我第一次比戀戀197

印象中以前都沒參加，後來這兩年又都沒辦法去

2015年這場，是我結婚大事(剛好七月)

2016年這場，是生小孩(坐月子，又是剛好七月)
今年2017這場終於可以參加了

但終點...聽到隊友說終點前是7公里的坡

我馬上就沒把這場放在心上

(一直到賽前一天，我都沒去看路線圖........7km再怎麼看也不會變短阿)

畢竟，爬坡不是我喜歡的項目

(不想騎就不常騎，這項目成績就不會好)

而這兩三個月，騎的比較多，好多人都以為我要準備197...

連我隊友都以為我要拼了～～哈哈哈！煙霧彈感覺放的還真大

不過大家看我騎大腳丫/早鳥丫就知道，這麼多次我從來沒有衝刺半次，一次都沒有，0次...

所以我真的沒有再準備這場比賽啊～～～

實際上

我是健康檢查發現有一些警訊狀況

才多增加一些騎車頻率，目的也只是想讓身體健康一點

這幾個月騎風都是溫吞、配合團隊強度、0攻擊、想辦法讓團隊成員都能一起練到

回想起來，跟以前有強烈企圖心的我差異好大！

買車 GIANT TRINITY

心情差
星期日早上馬上做決定
就立馬電話約賣家中午交易了！！

這位賣家誠意十足，車況維持超讚以外，還贈送了好多配備，相關三鐵設備都送給我了....

(雖然我用不太到，因為我只是要拿來TT不是Tri @_@)

除了大盤7900，其他是9070....DI2